むくみサプリで顔・足のむくみをすっきり!効果的な飲み方と選び方

むくみサプリ

顔や足のむくみに悩む女性はとっても多いです。
ぽっちゃりと太って見えてしまうだけでなく、顔のたるみや脚のセルライトにもつながる「むくみ」。

ストレッチや運動や、健康的な食生活を送ることが基本ではありますが、むくみ解消にはサプリメントがとってもおすすめ

顔のむくみを取りたい

むくみサプリは、他のサプリメントよりも、その力を感じやすいというのもうれしいポイントです。

とはいえ、どのむくみサプリがいいのかわからない、という方も多いでしょう。
この記事では、むくみに関する基礎知識とおすすめのむくみサプリを紹介しています。

サプリメントは副作用も気になる・・・とう方も是非参考に♪

おすすめむくみサプリ

むくみに悩んでいる人は、とにかく安心して飲める効果のあるサプリメントを探しているのでは?
むくみの原因やサプリに関することをお伝えする前に、当サイトのスタッフが実際にむくみサプリを3ヵ月飲んだ結果をレポートします。

するるのおめぐ実を試したのは、当サイトの新人スタッフ34歳さとこさん!
長引く産後太り(子供はすでに4歳間近・・・)も気にしつつ、のチャレンジとなりました。

さとこ
人気のむくみサプリ、するるのおめぐ実を飲み始めました。

するるのおめぐ実

さとこ
産後太りっていう言葉に甘えていたら、息子がもう4歳に。

これって、もうただ産後太ったままってことですよね。

でも、私のぽっちゃりはどうやらむくみも影響している様子。
ここのスタッフになってはじめて「むくみで太ってみえる」ってことを自覚しました。

むくみ 体重増加

さとこ
計測してサイズダウンが分かりやすそうな部位、太ももとふくらはぎのサイズの変化を表にしました。

産後太ったばかりか、日々のむくみにも気が付かずにいた私にはむくみサプリが効果てきめんだったようです。

部位 むくみサプリ使用前 3か月後
太もも 43.5cm 38.7cm(-4.8)
ふくらはぎ 35cm 33cm(-2cm)
さとこ
私はもともと色白ぽっちゃりタイプ。
おそらく、自分で思っていたよりも相当むくんでいたみたいですね・・・。

むくみサプリを飲みはじめてからトイレに行く回数は日中2回から5回ほどに
毎回トイレ後はさっぱりすっきりの爽快感!

浮腫み サプリメント 人気

そして、夜入浴する前に衣類を脱いでも下着の跡があまりつかなくなってきました
夕方の足のむくみの変化はとってもわかりやすくて、靴がきつくなることもなくなりました。

計測するまで、ここまでサイズダウンしているとは思ってもみませんでしたが、確かにダンナに足細くなった?と聞かれたりしました

むくみサプリ「するるのおめぐ実」はカスタマーセンターにも確認したところ1日4粒まで飲んでOK!
わたしは毎朝4粒、食後に飲むようにしました。クセもなく、粒の大きさもちょうどよく飲みやすいです。

むくみ解消サプリ
surari
さとこさんは足がすっきりした印象になり、顔も顎のラインがすっきりしたね~。
体重の変化はどうだったのかな?
さとこ

体重は2キロ弱減りました・・・
正直もっと痩せたかなって錯覚しちゃったんですけど、体重はそこまで変化していませんでした。

surari

でも、明らかに第一印象は変わったんじゃないかな?
むくみサプリで足がこんなに細くなるってことは、なかなかみんな想像できないと思うわ。

さとこ

私みたいな元祖むくみ体質の人は、すぐにチャレンジしてみてほしいです。
日々のだるさもむくみが緩和されたら、だいぶなくなりましたし。

なんとなく、前よりも動こうって気持ちにもなってます
お休みの日は息子と公園で走るぞー!

surari

むくみサプリはあくまで薬品ではないので、効果には個人差があります。
これはあくまでさとこさんの体験記ですが、当サイトスタッフはむくみサプリユーザーばかりなので、自信をもっておすすめします。

足を細くするサプリ

では、次からむくみの原因やむくみサプリについて、詳しく見ていきましょう。

むくみの原因

むくみとは

むくみが起きる原因は、私たちの皮膚内にある「体液」のバランスが狂うことで起きます。

細胞の中に存在する細胞内液と、細胞の外に存在する細胞外液はほどよいバランスでいてこそ、健康な状態を維持できます。

むくみは、細胞外液が増えてしまった状態であり、「浮腫(ふしゅ)」とも呼ばれています。

他にも、長時間同じ姿勢でいることで血行不良となりおこるむくみや、塩分過多により起こるむくみ、そしてアルコール、ホルモンバランスの変化など原因は様々。

足のむくみがひどい

女性は顔や足のむくみを気にする人が多いものですが、実際には体全身においてむくみは起こるものです。

日ごろからむくみが習慣化していると、自分がむくんでいること自体に気が付かないという人も。
まずは、自分がむくんでいるのかどうか、チェックしてみましょう。

むくみをチェックする方法

むくみが気になる部位を指で押してみるのが、最も簡単なむくみをチェックする方法です。

5秒から10秒押して、指を話しても押した部分が凹んだまま、という場合はむくんでいる、ということになります。
下着や靴下の跡がつきやすかったり、朝目覚めたときに枕や寝具のシワの跡が顔についてしまう、という人も同様。

頭皮においても、むくみは起こりやすく、ぶよぶよとしている場合は要注意です。

むくみやすいのはこんな人

1:運動不足
2:デスクワークや立ち仕事で長時間同じ姿勢
3:便秘気味
4:水分をあまり摂らない
5:尿の回数が少ない
6:味の濃い食事が多い
7:肩こりがある
8:おやつが習慣になっている
9:お酒をよく飲む
10:夕食を食べてから寝るまでの時間が短い

これらの項目に当てはまるものが多い人は注意が必要です。
生活習慣の改善も視野に入れつつ、むくみサプリを取り入れていくようにしましょう。

こんな「むくみ」はサプリで解決できる

むくみサプリは、病気が原因となっているむくみには、使えません
腎臓疾患などの病気が原因の場合は、必ず医師による受診が必要です。

むくみサプリで解決できる「むくみ」は以下のような原因で起こっているむくみに限ります。

むくみサプリが効果的なむくみとは

血行が悪い、リンパの流れが滞っている
(運動不足・デスクワーク・立ち仕事・冷え性)

お酒ののみすぎ
(アルコールの過剰摂取によるむくみ)

塩分過多
(塩分の摂りすぎによるむくみ)

乱れた食生活
(外食が多く、全体的に不規則な食生活の方)

このように生活習慣が原因となって起こっているむくみは、むくみサプリですっきりすることができます。

むくみサプリの注意点

むくみサプリは沢山販売されています。
どれがいいのかを選ぶときに重要なポイントをチェックしていきましょう。

1:むくみサプリの成分

サプリを摂る際に、注意したいのは何よりも成分です。
むくみサプリには、「むくみ解消を促す」ための成分がしっかりと配合されていなくてはなりません。

カリウム

むくみサプリの成分として代表的なのがカリウム。
むくみサプリを「カリウムサプリ」と呼ぶ人もいるほどです。

カリウムは私たちの体内にも存在するミネラルの一種。
細胞の中にある細胞内液にもカリウムは存在しているのです。
もちろん、食品からの摂取も可能です。

むくみは、体内のカリウムとナトリウムのバランスが乱れることで起こります。
塩分過多になれば、ナトリウム濃度が濃くなってしまうため、体は一生懸命ナトリウムを薄めようと働きます。

そのため、体内に水分を溜め込むので、むくみが起こるのです。

また、アルコールを分解する際にも多くのカリウムが消費されるため、むくみが起こりやすくなります。
塩分過多、お酒を飲む機会が多い人は、カリウムの摂取を意識するようにしましょう。

もちろん食費から摂るのが望ましいのですが、カリウムは水に溶けやすい性質を持つため、料理してしまうと摂取量が減ってしまうという難点も。

厚生労働省が推奨する摂取量を得るためには、むくみサプリなどでカリウムを補うことが必要なのです。

しかしながら、カリウムを大量に摂取すればいい、というわけではありません。
過度の摂取は高カリウム血症などの原因にもなるため、むくみサプリは用法容量をしっかりと守るようにしましょう。

赤ブドウ葉エキス

赤ブドウ葉の注目成分はポリフェノールです。
ポリフェノールといえばワインを想像する人も多いかもしれません。

ワインもまた、ポリフェノールが豊富で美容や健康にいいと話題になりましたね。

赤ブドウ葉エキスには、数種のポリフェノールが含まれ、ヨーロッパでは静脈瘤治療にも医薬品として用いられるほど。
赤ブドウ葉エキスには、静脈の血流を良くする効果があるといわれており、むくみサプリにも用いされるケースが増えています。

とうもろこしのひげ

とうもろこしのひげには、利尿作用が期待でき、カリウムも豊富に含まれています。

とうもろこしのひげ

さらに、抗糖化作用もあり、肌のくすみやシミができるのを防ぐ効果があるともいわれています。

抗糖化とは、血中のたんぱく質と糖が結びつき、糖化反応を起こすことで作り出されるAGEを防ぐ力のこと。
むくみ解消だけでなく、お肌を美しくする効果まで期待することができます。

明日葉エキス

生命力の高さに注目が集まる明日葉。
葉を切っても、次の日には生えてくるという生命力の強さから「明日生える→明日葉」と呼ばれるようになりました。

明日葉の注目成分もポリフェノール。
ポリフェノールの一種であるカルコンが豊富で、粘り気を持っているのが特徴です。

カルコンは体内の余分な脂の排除を促し、血行をよくする効果があるといわれています。
明日葉にはカルコンだけでなく、カリウムも豊富なので、むくみサプリの成分としても多く採用されています

シトルリン

スイカに含まれるシトルリンは、アミノ酸の一種です。
体内の老廃物の排出を促し、体の巡りをスムーズにする効果が期待できます。

ショウガ

むくみやすい人は、冷え性であることも多いもの。
ショウガは血液の巡りを良くし、体を中から温めます

血行改善にも効果があり、老廃物や余分な水分の排出も促します。
冷え性でむくみに悩んでいるひとには、ぜひ摂取してほしい成分のひとつです。

メリロート

メリロートも多くのむくみサプリに使用されています。
マメ科植物のメリロートは、クマリンというポフェノールを豊富に含んでいます

血行やリンパの流れを促す成分なので、浮腫み解消には効果的であり、抗酸化作用もありますが、メリロート摂取には多少の注意が必要です。

メリロートは過剰摂取すると肝毒性があると言われており、1日に300mg以下が摂取目安量として定められています

メリロートには、クマリンだけでなく血液をさらさらにするジクマロール、血行を促すサポニンやケルセチン、脂肪燃焼を促すケンフェロール、抗酸化作用や血管拡張作用のあるスコポレチンなど、魅力的な成分がたっぷりと詰まっていますが、過剰摂取には十分注意するようにしましょう。

むくみサプリの副作用

サプリメントはあくまで食品扱いであり、薬品ではありませんが、必ず決められた摂取量を守ることが重要です。

効果を最大限に感じたいからと、自分の尺度で沢山飲んでしまうのは危険行為。
むくみサプリも、天然由来成分でできているものが多いですが、きちんと飲む量を守ることが大切です。

むくみをとる方法 飲み物

サプリメントには、香料や防腐剤、着色料が含まれているものもありますから、購入時にはきちんと確認しておくようにしましょう。

無駄なものが極力含まれず、体に必要な成分を補えるムダのないむくみサプリ選びが重要です。

 

近年、DHCが販売するむくみサプリ「メリロート」で、EU安全基準の2倍超えの量が配合されていることが明らかになりました。

肝障害の報告もあったと言われていますが、はっきりとしたことは解明されずメリロートは現在も販売されています。
ドラッグストアなどでも、手軽に購入できるサプリメントではありますが、注意が必要です。

 

むくみサプリは継続することがポイント

むくみサプリは短期間飲めばいい、というものではありません。
そのため、安心・安全なむくみサプリ選びが重要です。

そして、長く継続することを考えると、その価格も重要。
いいサプリだからといって、高すぎては、お財布が悲鳴をあげてしまいます。

ムクミサプリメントランキング

自分が支払っていく上で負担にならないむくみサプリを選びましょう。

むくみサプリを選ぶなら

・きちんとむくみにアプローチした成分が配合されているか
・副作用の心配が少ないむくみサプリであるか
・継続して購入できる価格であるか

これらのポイントを踏まえてむくみサプリを選びましょう。

むくみサプリ おすすめランキング5

1位:するるのおめぐ実

するるのおめぐ実
内容量 62粒(約1ヵ月分)
税込価格 定期購入初回:980円
2回目以降:2,754円
送料 単品購入210円
定期購入無料
むくみ解消成分 赤ブドウ葉・明日葉・コーンシルク
プラスアルファの成分 乳酸菌
定期購入の回数縛り いつ解約してもOK
副作用成分/可能性 なし/なし

 

するるのおめぐ実おすすめポイント
・定期購入初回980円
・定期購入はいつでも解約可能
・植物由来の安心成分でむくみをスッキリ
・飲むとしっかり効果を実感

※いずれも個人の感想であり効果・効能を示すものではありません。

2位:むくらっく

むくらっく
内容量 60粒(約1ヵ月分)
税込価格 定期購入初回:980円
2回目以降:2,680円
単品購入:3,580円
送料 定期購入:送料無料
単品購入:500円
むくみ解消成分 赤ブドウ葉・コーンシルク
プラスアルファの成分 ビタミンB1,B2,B6/よもぎ/ししうど/発酵しょうが麹
定期購入の回数縛り いつ解約してもOK
副作用成分/可能性 なし/なし

するるのおめぐ実に続いて人気だったのがむくらっく。
むくみ解消に効果的な成分に加え、ビタミン群の充実やよもぎ、ししうどなどの植物成分も配合。

副作用の心配もなく、体のめぐりを良くする成分が凝縮されています。

むくらっくおすすめポイント
・不足しがちなビタミンB群を摂取できる
・定期購入はいつでも解約可能
・プラスアルファの成分も魅力的

※いずれも個人の感想であり効果・効能を示すものではありません。

3位:Dr’sタイツー

内容量 62粒(約1ヵ月分)
税込価格 定期購入初回:5,616円
2回目以降:5,616円
単品購入:7,020円
送料 定期購入:送料無料
単品購入:メール便送料無料
むくみ解消成分 ヒハツエキス・ハス胚芽エキス・月桃葉エキス・スターフルーツ葉エキス・ブッチャーズブルーム
プラスアルファの成分 ビール酵母
定期購入の回数縛り いつ解約してもOK
副作用成分/可能性 なし/なし

Dr’sタイツーは、医師と薬剤師の監修むくみ解消サプリ。
打錠ではなくカプセル状ですが、カプセルのサプリメントによく使用される豚ゼラチンも使用ではなく、植物由来のカプセルを使用。
お値段は張りますが、医師、薬剤師監修はポイントが高い。

Dr'sタイツーおすすめポイント
・植物由来のむくみに効果のある成分を配合
・ヨーロッパのハーブ「ブッチャーズブルーム」は利用作用の高いハーブティーとして有名
・足のむくみに特に効果を感じる人が多い
・塩分過多によるむくみではなく、血行不良や冷えによるむくみに効果的

※いずれも個人の感想であり効果・効能を示すものではありません。

4位:こころからだあんしん葉酸

こころからだあんしん葉酸
内容量 150粒(約1ヵ月分)
税込価格 定期購入:2,411円
3ヵ月まとめ購入:7,232円
単品購入:2,678円
送料 定期購入:送料無料
3ヵ月まとめ購入:送料無料
単品購入:200円
むくみ解消成分 カリウム
プラスアルファの成分 ビタミンB1,B2,B6,B12/ナイアシン/ビオチン/パントテン酸
/葉酸
定期購入の回数縛り いつ解約してもOK
副作用成分/可能性 なし/なし

妊娠中にむくみに悩まされる女性はとても多いものです。
女性ばかりの当サイトスタッフ、モニターの中にはもちろん妊婦さんも。

妊娠中は、サプリメントなどを口するのに抵抗を感じる人も少なくありません。
こころからだあんしん葉酸なら、しっかりとカリウムを摂取しつつ、妊娠中に必要とされる葉酸の摂取も可能です。

こころからだあんしん葉酸おすすめポイント
・妊娠中でも安心して飲むことができる
・妊娠中に必要とされる栄養素を7つ摂取可能
・ナイアシンやパントテン酸配合で、妊娠時のイライラ、ストレス解消にも◎

※いずれも個人の感想であり効果・効能を示すものではありません。

5位:アシスラ

内容量 90粒(約1ヵ月分)
税込価格 定期購入:2,376円
単品購入:3,456円
送料 定期購入:送料無料
単品購入:200円
むくみ解消成分 カリウム
プラスアルファの成分 発酵クエン酸/ショウガオール
定期購入の回数縛り いつ解約してもOK
副作用成分/可能性 なし/なし

アシスラは、むくみサプリとしての有効成分だけをしっかり配合しているサプリ。
むくみの原因である冷えにもしっかりとアプローチして、体のめぐりを整えます。

アシスラおすすめポイント
・ショウガの効果で冷え症対策にも特化している
・発酵クエン酸も国産さつまいもを使用

※いずれも個人の感想であり効果・効能を示すものではありません。

むくみサプリを効果的に飲むには

基本的にサプリメントは薬品ではないため、飲む時間が決められていることはありません。

しかし、少しでもむくみサプリを効果的に飲むのであれば、毎日決まった時間に規則正しく飲むのがおすすめです。

そして、これもまたサプリメントの基本ですが、短期間で飲むのをやめず、最低3ヵ月は継続するということも重要です。

コーヒー

一般的に、サプリメントはお腹のすいているときに飲んだ方が効く、と考える人が多いようですが、カリウム配合のサプリの場合、ミネラルなので食後の代謝が上がった時の方が効果的である、ということもいえます。

 

むくみサプリはダイエットサプリなどとは異なり、飲むとその人なりに効果を感じやすい傾向があります。
そのため、飲んでみたら利尿作用とすっきり感に感動する人も多いです。

また、むくみには倦怠感が伴うことも多いので、むくみサプリをはじめてからアクティブになった、という声も少なくありません。

むくみサプリだけに頼らないことも重要

むくみサプリを飲むとすっきり感じられることから、サプリだけに頼ってしまうというケースも見られます。

しかし、これにも注意が必要。
日ごろの生活習慣を見直し、むくみの原因となっている行為は少しでも除外できるようにしましょう。

CHECK1:血行不良、巡りの改善

むくみは、体内の余分な水分が滞ることで血行が悪くなったり、リンパの流れが滞ることで起きます。

日ごろからあまり歩かない、運動する機会がないという人は、ふくらはぎの筋肉が衰えてしまっている可能性も。

心臓から全身に送り出された血液を下半身から心臓へと戻すのは、紛れもないふくらはぎのポンプ機能による力。

重力の関係上、普通にしていても下半身に血液や水分は溜まりやすくなるものです。

デスクワーク むくみ

ふくらはぎの筋肉は適度に鍛え、日々刺激することが重要です。
運動ができない、という人もマッサージや足首回しなど、できることから始めましょう。

CHECK2:歩きすぎ・過度の運動

沢山歩いた日に足がむくんでつらかった、という経験がある人は少なくないと思います。

歩きすぎや過度の運動は、疲労物質である乳酸を血中に溜め込んでしまいます。
そうなると筋肉は凝り固まり、血行も悪くなるのでこれもまたむくみの原因となってしまいます。

メイクしたまま寝る

疲労が激しい、と感じたときにはうつ伏せになって足上げをしたり、ゆったりと湯舟に浸かって足をマッサージするなどしてみましょう。

CHECK3:デスクワーク・立ち仕事

デスクワークや立ち仕事のように、長時間同じ姿勢でいる人は血行不良となりむくみやすい傾向にあります。
忙しい仕事の合間でも、足の血流を促すことを心がけるようにしましょう。

CHECK4:冷え性・便秘

冷え性や便秘もむくみの原因
冷え性の改善や便秘の解消も、むくみにくい体質づくりの基本です。

冷えむくみ解消

冷えも便秘も放置せずに、その日ごとにしっかりとケアしていくようにしましょう。
便秘の原因や冷え性の原因も、しっかり見極めることが大切です。

CHECK5:ストレス

万病の元であるストレスは、むくみの原因にもまた、なると言われています。

ストレスは筋肉を緊張させたり、血行不良やリンパの流れを滞らせることがあります。

日々、ストレスが上塗りされている人は、早めの自己ケアを。
継続するストレスは自律神経のバランスにも影響するので、さらに血行不良を招くことにもなりかねません。

CHECK6:下着・衣類の締め付け

サイズの合わない下着や衣類の締め付けは、血行不良を招く原因になります。
補正下着やストッキング、ガードルなどでも体の巡りは阻害されてしまいます

普段から下着や外出着を自宅で脱ぐと解放感がスゴイ!という人は、下着や衣類のサイズの見直しも検討しましょう。

CHECK7:肩こり

肩こりもまた、血液の流れが滞ることで起きています。
普段から肩こりや首のこりに悩まされている、という人は顔のむくみに悩まされることも多いはず。

顔のむくみ

肩こり解消をするべく、腕まわしをしたり肩甲骨を意識して胸を開く、など心がけてみましょう。

CHECK8:塩分過多・糖分過多

塩分の摂りすぎが、体内のカリウムとナトリウムのバランスを乱し、むくみの原因になることは上でも紹介しましたが、糖分の摂りすぎもまた、むくみの原因になることを知っておきましょう。

外食が多いという人は、塩分過多や糖分過多になりやすくなります。
また、お酒を飲む機会の多い人は、おつまみも味が濃いめに作られていることが多いため、さらに注意が必要です。

むくみを放置!はこんなに危険

むくんでいてもかまわない。
そんな投げやりなことはやめておきましょう。

むくみを放置すると、デメリットもいっぱいです。

デメリット1:倦怠感

むくみは余分な水分を体内にため込んでいる状態。
そのため倦怠感も引き起こすことがほとんどです。

倦怠感が酷いと、やる気がなくなったり疲労感でいっぱいになってしまうことも。

むくみ 冷え

むくみはしっかりと解消してアクティブな生活を送るように意識しましょう。

デメリット2:太って見える

むくみはやっぱり太ってみえます。
足がむくめば太く見えるし、顔がむくめば太って見えたり、たるみを引き起こして老けてみられてしまうことも!

デメリット3:シワもできやすくなる

顔のむくみを繰り返していると、たるみやシワの原因に。
特にお酒を飲む機会が多い人は、アルコールの分解にお肌や細胞の水分も使われてしまうということを知っておきましょう。

飲みすぎた次の日、お肌はカサつくのはこのため。
乾燥はシワをつくる最強のマシンのようなものです。

化粧品で外から保湿をしまくっても間に合わないことも。
むくみを解消する意味でも、綺麗な若々しいお肌を保つためにも、過度のお酒は禁物なのです。

デメリット4:高血圧を招くことも

塩分過多が続けば、体は常に体内のナトリウムを薄めようと、のどが渇きやすくなります。

味の濃いものを食べれば食べたほど、溜め込む水分も多くしなければなりません。

これを繰り返していると、血液や血しょう自体の量が増えてしまうことになり、将来的には高血圧を招く、ということにもなりかねません。

むくみは放置してはいけない。
そのまえに、むくみを引き起こす生活習慣を繰り返していてはいけないのです。

むくみサプリを飲みながらしたい「むくみケア」

むくみサプリをおすすめする、第一の理由はやはり手軽で簡単であるから、です。
運動やストレッチ、ツボ押しにマッサージ。
した方がいいことはわかっていても、なかなか実行できないという人は多いですよね。

でも、せっかくむくみサプリを飲むのなら、最大限に効果を発揮したいもの。
ここからは日ごろから習慣づけてほしいむくみケアを紹介します。

帰宅したら足上げ

帰宅してリラックスしたら、壁に足をあげるようにしましょう。
意識せずに、楽だから・・・と既に実行している人も多いのでは?

足を高く上げることで、下半身にため込まれた血液や水分が上半身の方へとながれるため、これだけでも足がふっと軽くなったような感覚に

ストレッチは万能

ストレッチは疲れた体を癒す効果もありますし、肩こり解消や運動不足解消にも効果が期待できます。

特にむくみケアとして有効なのが、ふくらはぎの筋肉のばし
足を前後に大きく開き、前に来た足を膝から曲げます。
このとき膝頭を体からなるべく離した方向に傾けるのがポイントです。

左右の足を交互に、30秒くらいで十分すっきりできます。

半身浴

お風呂

むくみケアとして、お風呂に浸かるという行為はとっても効果が高いです。
湯舟に浸かると、水圧で適度に圧がかかること、温まって血行が促されることで、滞ったリンパもスムーズに流れはじめます。

むくみが気になる人は、シャワーですませるだけのお風呂はご法度。
必ずぬるめのお湯に20分は浸かるように習慣づけてください。

入浴前に、常温のお水をコップ一杯飲むこともわすれずに。
すっきりむくみを解消したいからと、水分を摂らないと余計にむくみを悪化させます。

自炊で塩分調整

なるべく自炊するようにして、塩や醤油、味噌やドレッシングなどの調味料は避けるようにしてみましょう。

汁物はお出汁を利かせると、調味料が少なくても満足感を得られます。

日ごろ外食が多い、という人にこそ試してほしい塩分調整。
毎日やる必要はなく、長くても3日間。
汗をかきやすい季節は、体内の塩分も失われやすいので、過度にやりすぎないように注意してください。

むくみサプリの疑問点を解決!

むくみサプリをはじめて飲むという人は、購入方法から飲み方までわからないことだらけだと思います。

ここからはむくみサプリの疑問点を一挙解決していきます。

むくみサプリの効果はいつわかる?

サプリメントですから、その効果を実感するタイミングにも個人差があるのは仕方ありません。

しかしながら、むくみサプリは飲んですぐ利尿作用を感じるという人が目立ち、朝飲んだら夕方にはすっきりした、とか夕方でも靴がきつくならなかった、とか朝の起き抜けの顔がすっきりしていた、という人も多くいます。

生理前のむくみにむくみサプリは効くの?

生理前にむくみやすいのは、女性のホルモンバランスにより仕方のないことです。
しかし、そのむくみを悪化させているのが冷えであるということも。

むくみサプリは血行を促したり、体を中から温める成分が配合されていることが多いので、生理前のむくみにも効果を感じる人は多いはずです。

妊娠中も飲めますか?

当サイトで紹介しているむくみサプリは、心配される成分は配合されていませんが、妊娠中の女性の体は特別なもの。

むくみサプリに限らず、口に入れようとするサプリメント、薬品は、全て主治医に相談してから飲むようにしましょう。
自己判断で飲むことは絶対におすすめしません。

定期購入するべき?

むくみサプリは、いずれも定期購入が最もお得に購入できるように価格設定されています

そして定期購入の回数縛りがないむくみサプリも多くあるので、むくみサプリを飲んでみたい、という人は迷わず定期購入からはじめるのがおすすめ。

自分に合っていると思えば継続し、そうでなければすぐに解約すれば問題ありません。
中には定期購入の購入回数3回まで、など回数縛りを設けている場合もあるので、購入前にしっかりと確認するようにしましょう。

まとめ

むくみサプリの中でも、安心して飲めるサプリを紹介いたしました。
普段から塩分の摂りすぎや運動不足が気になっている方は、一度試してみる価値アリ。

適切な使用方法を守り、健康的にむくみサプリを活用していきましょう。

むくみは、一度起こるとスパイラルに陥りやすい厄介なものです。
原因をしっかりと見極めて、むくみ解消を促しましょう。