むくみサプリを飲む時間はいつがベストなの?

むくみサプリは、医薬品でないため飲む時間が指定されていません
結局、いつ飲むのが効果的なのか、知りたい人は多いと思います。

mukumi
そう!むくみサプリを飲み始めたけれど、いつ飲めばいいのか、時間が気になる。
少しでも効果がある飲むタイミングや飲み方が知りたい!
surari
そうだよね、むくみサプリは「寝起きが最も効果的」ということは言われているわ。

でも何よりも大切なのは、継続して飲み続けること。
むくみサプリは最適な時間にきちんと毎日続けてこそ、ですよ。

むくみ解消サプリ

むくみサプリを飲む時間

一般的な処方薬は、食前とか食間、食後など飲む時間が指定されているもの。
しかし、サプリメントは食品扱いであるため、「飲む時間」の指定はされません

これはサプリメントにおいては、法律上の定義が定められていないことが理由です。

処方薬や市販の薬などは、薬事法によって安全に服用できるための配慮が義務となっています。

むくみサプリは、飲む時間を指定されることはありませんが、むくみ解消に効果のある成分をしっかりと吸収できるよう、タイミングを計ることは必要です。

surari
最初にも触れたけど、むくみサプリは寝起きに飲むのがもっとも成分吸収が高められると考えられるの。

でも、そのほかにも効果的な飲む時間は存在するから、自分に合ったタイミングで飲むことをおすすめしたいわ。

むくみサプリを効果的に飲むなら

寝起き
起床後、常温か白湯をコップ一杯飲むのを習慣づけ、むくみサプリを飲む。睡眠から目覚めた体は栄養素の吸収も高いことから、サプリの成分も効果的に吸収できます。
お昼過ぎ
夕方から足のむくみに悩むひとにはお昼過ぎがおすすめ。
そしてむくみサプリはミネラルが基本となっているため、食後やおやつタイムに飲むのも効果的です。代謝が上がる食後も、むくみサプリには適しています。
サプリメントは空腹時に、と思い込んでいる人もいるかもしれませんが、サプリの栄養素によって、特徴を知っておくことも必要です。
寝る前
むくんでいるということは、生活習慣だけでなく、むくみ解消に必要な栄養素の不足も考えられます。不足している栄養素を寝る前に摂ることで良質な睡眠が得られると言われています。

むくみサプリのおすすめな飲み方

サプリメントはむくみサプリに限らず、必ず製品の推奨摂取量を守るようにしましょう。
多く飲めば効果も高まるということはありません。

むくみサプリの効果的な飲み方は、量を守って毎日続けることが基本です。

むくみサプリ

むくみの原因にもアプローチ

むくみを起こしているということは、日ごろの生活習慣が原因となっていることがほとんどです。

塩分過多やアルコールの過剰摂取はもちろん、甘いものの食べ過ぎや運動不足も大きな原因になります。

そして冷えは、むくみの大敵。
女性は冷え症の方も多いものですが、冷えとむくみはお互いに原因となりあい、負の連鎖を引き起こすため、要注意!

mukumi
確かに、冷えが酷いと足もむくむし、それでさらに冷えちゃう。
ついあたたかいコーヒーとか飲みたくなっちゃうんだよね。

真夏でもクーラー効きすぎのオフィスでは、いつも芯から冷えてるわ。

surari
コーヒーは、カフェインを含んでいるから、むくみが気になる人は飲みすぎ注意よ。

利尿作用があるのはいいものの、過剰に摂るとかえってむくみを引き起こすの。
水分はなるべく常温のお水か白湯。
甘いジュースなんかもおすすめしないわね。

むくみが起こったら、血行をよくすることを心がけましょう。
リンパマッサージや有酸素運動が最も効果的です

デスクワークや立ち仕事の方は、とくにむくみに悩まされがち。
空き時間にストレッチをしたり、腕を回したり、体のめぐりを良くするように心がけましょう。

そして一日の終わりは必ずゆったりとしたバスタイムを。
シャワーで済ませることは避け、湯舟にしっかりと浸かりましょう。

このときおすすめなのがふくらはぎのマッサージ。
お風呂に入るだけでも、水圧により血流やリンパの流れの改善には効果がありますが、ふくらはぎの筋肉をほぐすことも重要です。

お風呂

下半身に降りた血液や水分は、ふくらはぎの筋肉によって心臓へと戻されています。

むくみが起きやすい人はこのふくらはぎの筋肉がしっかりと役割を果たしていない可能性も。

大きな力を加える必要はないので、ふくらはぎをもんだり、足首を回したり、湯舟の中でする習慣をつけましょう。

ライフスタイル別おすすめの飲む時間

飲む時間が定められていないむくみサプリ。
効果的な時間はあげましたが、自分にはどのタイミングがいいのか悩んでしまう方もいるかもしれません。

ここからは、当スタッフの生活習慣を踏まえておすすめの飲む時間を紹介します。

いくみ 23歳
・色白ぽっちゃり型
・足のむくみが酷いデスクワーカー
・甘いものが好き

いくみさんは毎日15時くらいにむくみサプリを飲んでいます。
夕方の足のむくみケアとして、1年以上継続しています。

3か月ほど経過してから、アキレス腱がくっきりに!
冬場は足のむくみを懸念してブーツが履けませんでしたが、今年は問題なさそうです。

恭子 36歳
・もともとは筋肉質のデスクワーカー
・お酒をよく飲む
・塩分過多になりがち

日中はデスクワークでほぼ動かずにカタカタ。
私はお酒をよく飲むので、次の日のむくんだ顔にびっくりすることもしばしば。

むくみサプリは帰宅したらたっぷりのお水とともに飲むようにしています。
寝る前に何度かトイレに行きますが、目覚めはすっきり!

お酒を飲む方は寝る前2時間くらい前に飲むのがいいと思います。

さな 36歳
・とにかく冷え症のデスクワーカー
・外食も多い
・太りやすい体質

冷え性でデスクワーカーで、もうむくみの申し子とは私のことです。
私は起き抜けにむくみサプリを飲んでいます。

むくみが酷い日は長めにぬるいお風呂に使ったり、ストレッチも欠かしません。
夏場はクーラーで冬よりも冷えに悩まされがちでしたが、最近調子がいいですね。

足のむくみをとる方法

3人の生活習慣に全ての人が当てはまるとは考えられませんが、なんとなく参考になるのではないでしょうか?

mukumi
確かに!私は甘いものは食べないけど、カフェインとアルコールが・・・。
私も飲んだ日は夜、飲まない日は朝の起き抜け、と何回か試してみようかな?
surari
それはいい考えかも。
体質もあるし、自分に合った飲む時間は自分の体で見つける、っていうのが結局サプリメントの基本かもしれないわね。

むくみサプリを飲む時間 まとめ

むくみサプリはほかのダイエット系サプリメントなどと比較すると、比較的「あ!違うかも」と感じやすいと思います。
はじめてむくみサプリを飲む方は、何パターンか飲む時間を変えてみて、自分に合ったタイミング探しをしてみましょう。

例えば、女性は生理前にはとてもむくみやすくなりますから、その場合は朝飲む、など体調の変化に合わせて変えてみるのもいいかもしれません

顔のむくみを取りたい

飲む量だけは、しっかりと守ることをお忘れなく。

むくみサプリは沢山あるので、選ぶのに迷ってしまう方も多いはず。
以下の記事ではむくみサプリをわかりやすくランキング形式で紹介していますので、チェックしてみてください。

そして、もちろんむくみサプリがあるから、と崩れた生活習慣を改めないのは絶対にNG。
むくみは生活習慣と大きな関わりがあるので、気になるときはまず、自分のライフスタイルを見直してください。

そして、むくみが気になるからと自分から水分摂取を控えてしまう女性が本当に多いのですが、これは間違いです。
ジュースやコーヒーは別物ですが、日々しっかりとお水や白湯で水分補給することも、むくみを改善する重要なポイントになります。

むくみサプリの飲む時間、自分に適したタイミングを見つけてくださいね。